Como ter mais energia e disposição?

18 maio, 2022
man and woman jogging

Vivemos com rotinas cada vez mais agitadas e desgastantes. 

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Conciliar trabalho, estudos, cuidados domésticos e vida social, tudo em um único dia, o que demanda tempo e muita disposição, mas infelizmente não temos a oferecer. 

É nesse momento que alguns hábitos fazem toda a diferença.

Através deles, é possível aliviar o estresse e o impacto que a rotina causa no corpo e principalmente na mente, se tornando um fator necessário para a nossa saúde. 

Afinal, quando exigimos muito do corpo, o sistema imunológico enfraquece, aumentando as chances de doenças comuns como as gripes e resfriados.

Quer saber como ter mais energia e disposição? 

Continue a leitura desse conteúdo e saiba como!

Como ter mais energia e disposição

A energia e disposição não é conquistada da noite para o dia. 

É necessário adotar hábitos saudáveis para que a sua rotina seja enriquecida com uma carga extra de energia.

E esteja pronta para enfrentar qualquer desafio sem que haja desgastes. 

Algumas dicas são:

  • Acordar cedo, pois dá mais disposição e energia;
  • Ter uma alimentação saudável e balanceada;
  • Tirar momentos de lazer;
  • Cuidar do corpo e da mente;
  • Tomar sol;
  • Realizar pequenas pausas ao longo do dia.

Seguir essas dicas mesmo que de forma gradual proporciona benefícios para a vida.

Além claro da sensação de energia e disposição, combate ao estresse, fortalece a imunidade e combate problemas de depressão e ansiedade.

Efeito do estresse no corpo

O estresse pode influenciar em problemas como:

  • dor de cabeça, 
  • dificuldade para dormir, 
  • constipação, 
  • diarreia, 
  • falta de energia, 
  • falta de concentração, 
  • comer demais ou até não comer, 
  • tensão,
  •  e muitos outros problemas de saúde.

Essas alterações aumentam a tensão muscular, aceleram a pressão e os batimentos cardíacos, podendo ainda afetar o funcionamento de diversos órgãos. 

Efeito do cansaço no corpo

O cansaço está aliado a causa de várias doenças como distúrbio do sono, depressão, estresse, doenças cardiovasculares, infecções e até tumores. 

O corpo ultrapassa a capacidade de processar informações e acaba sofrendo essas consequências físicas e mentais.

Manter-se sempre hidratado e com a mente tranquila é a melhor forma de eliminar o cansaço do corpo, sem esquecer das pausas e boas horas de sono.

7 hábitos que ajudam a ter mais energia e disposição

Já parou para pensar em como driblar a sensação de cansaço e desânimo e ter mais energia e disposição ao longo do dia? 

Com algumas dicas e alterações no cotidiano, é possível atingir esse objetivo. 

Entenda:

#1 Durma bem

Durante o sono o organismo exerce as funções restauradoras do corpo, reparando os tecidos, crescimento muscular e síntese proteica. 

Durante esse processo, as energias são respostas e o metabolismo é regulado. 

Fatores essenciais para que o corpo e mente estejam sempre saudáveis.

#2 Tome um bom café da manhã

Os nutrientes presentes nessa refeição são energizantes, oferecem o que o corpo precisa para trabalhar bem, garante o bom humor pela manhã, e disposição para os exercícios. 

Além disso, é o responsável por melhorar a atenção e a concentração, o que favorece trabalho e estudos.

Veja também: 5 lugares para tomar café em Pinhais.

#3 Beba bastante água

A água regula a temperatura do corpo, aumenta a energia, disposição, hidrata, ajuda a absorver melhor os nutrientes, protege órgãos vitais, protege metabolismo, articulações e células. 

Quanto mais água bebermos, mais nossos rins trabalham facilitando na hora de excretar nutrientes desnecessários para o organismo.

#4 Faça atividades físicas antes de trabalhar

Um dos meios de cuidar da saúde e ter melhor qualidade de vida, sendo um importante meio de combate a doenças crônicas. 

Além disso, é indicado o uso da creatina, importante na produção de energia para as células.

Sendo uma suplementação estimulante que promove disposição, aumenta a força e o potencial para atividades físicas.

Afinal, não nascemos para ficar parados.

#5 Faça uso de suplementos

A suplementação ajuda a otimizar o organismo, proporcionando condicionamento físico e mental, melhora o humor, ganho de massa muscular, perda de gordura e longevidade. 

Um bom exemplo é o whey protein, utilizado para aumentar a resistência, aumentar a massa muscular magra e ainda promover energia e disposição para os praticantes de esportes.

#6 Fique em pé em alguns momentos do dia

Quando ficamos em pé, melhoramos o funcionamento do sistema circulatório, respiração, digestão, função intestinal, formação da cartilagem no quadril e previne lesões.

Além de aumentar a densidade óssea. 

Segundo uma pesquisa realizada pela revista científica British Journal of Sports Medicine, o tempo ideal de ficar de pé para a saúde é de duas horas por dia.

Ou seja, 13 minutos a cada hora.

#7 Comece suas demandas pelas tarefas mais difíceis

Cientistas mostram que começar pelas tarefas mais difíceis aumenta a produtividade.

Isso porque preferimos os desafios quando a mente ainda está descansada, fazendo com que a experiência fique melhor com as coisas mais simples e não piores.

Pudemos perceber que existem muitas dicas para se manter mais disposto e com energia. 

Tente incluir algumas delas no seu dia a dia e veja qual se encaixa melhor nas suas necessidades!

<a href="https://maispinhais.com.br/author/paulamoraes/" target="_self">Paula Moraes</a>

Paula Moraes

Redatora freelancer, estudante de marketing digital, amante da comunicação, focada na produção de conteúdos relevantes!

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