O verão chegou e, com ele, aquele calor que só um suco geladinho pode aliviar! Para ajudar você a se refrescar, selecionamos 5 receitas de sucos deliciosos, saudáveis e fáceis de preparar. Perfeitos para hidratar, repor as energias e aproveitar os dias quentes com muito sabor. Confira:

1. Suco de Melancia com Hortelã

Ingredientes:

• 4 fatias grandes de melancia (sem sementes)
• Folhas de hortelã a gosto
• Gelo a gosto
• Água (se necessário)

Modo de Preparo:

1. Bata a melancia no liquidificador (ela já é bem suculenta, então não precisa de muita água).
2. Adicione as folhas de hortelã e bata novamente.
3. Sirva com gelo e decore com folhinhas de hortelã.

Dica: A melancia é rica em água e ajuda a hidratar o corpo, enquanto a hortelã dá um toque refrescante.

2. Suco de Abacaxi com Gengibre

Ingredientes:

• 1/2 abacaxi descascado e picado
• 1 pedaço pequeno de gengibre (2 cm)
• Gelo a gosto
• Água (se necessário)

Modo de Preparo:

1. Bata o abacaxi e o gengibre no liquidificador.
2. Se necessário, adicione um pouco de água para facilitar o processo.
3. Coe (se preferir) e sirva com gelo.

Dica: O gengibre dá um toque picante e termogênico, ótimo para acelerar o metabolismo.

3. Suco Detox de Couve com Laranja e Limão

Ingredientes:

• 2 folhas de couve
• Suco de 2 laranjas
• Suco de 1 limão
• Gelo a gosto
• Água (se necessário)

Modo de Preparo:

1. Bata as folhas de couve com o suco de laranja e limão no liquidificador.
2. Se necessário, adicione um pouco de água.
3. Sirva com gelo.

Dica: Esse suco é rico em vitamina C e ajuda a desintoxicar o organismo.

4. Suco de Maracujá com Coco

Ingredientes:

• Polpa de 2 maracujás
• 200ml de água de coco
• Gelo a gosto

Modo de Preparo:

1. Bata a polpa de maracujá com a água de coco no liquidificador.
2. Coe para retirar as sementes (se preferir).
3. Sirva com gelo.

Dica: A água de coco é um isotônico natural, perfeito para repor os sais minerais perdidos no calor.

5. Suco de Manga com Laranja

Ingredientes:

• 1 manga madura descascada e picada
• Suco de 2 laranjas
• Gelo a gosto
• Água (se necessário)

Modo de Preparo:

1. Bata a manga e o suco de laranja no liquidificador.
2. Se necessário, adicione um pouco de água.
3. Sirva com gelo.

Dica: A manga é doce e cremosa, combinando perfeitamente com o suco de laranja.

Dicas Extras para os Sucos

• Use frutas frescas e maduras para garantir o melhor sabor.
• Adoce com moderação: Se preferir, use mel ou açúcar mascavo, mas as frutas já são naturalmente doces.
• Inove nos ingredientes: Adicione linhaça, chia ou folhas de espinafre para turbinar os nutrientes.
• Sirva bem gelado: Coloque os copos na geladeira antes de servir ou use gelo em cubos.

Conclusão

Com essas 5 receitas de sucos refrescantes, você está pronto para enfrentar o verão com muito sabor e hidratação. São opções práticas, saudáveis e perfeitas para qualquer momento do dia.

Experimentou alguma receita? Conte pra gente nos comentários qual foi a sua favorita! Compartilhe também suas dicas e variações para inspirar mais pessoas. 😊🍹